Dodatak kolagena i vitamin C: Dinamični dvojac za zdravu kožu
U svijetu njege kože i zdravlja, važnost kolagena i vitamina C sve se više prepoznaje. Kao znanstvenik zainteresiran za zdravlje kože, želio bih baciti više svjetla na učinke i relevantnost suplementacije kolagenom u kombinaciji s vitaminom C.
Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i tvori osnovnu strukturu kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, što dovodi do bora, gubitka elastičnosti i drugih znakova starenja kože. Tu dolazi do izražaja suplementacija kolagenom. Studije su pokazale da uzimanje kolagena kao dodatka prehrani može poboljšati hidrataciju kože, povećati elastičnost i smanjiti bore (Cho i sur., 2019.).
Ali zašto je vitamin C važan? Vitamin C je esencijalni nutrijent za proizvodnju kolagena u tijelu. Igra ključnu ulogu u pretvorbi prolina u hidroksiprolin, ključnom koraku u sintezi kolagena. Nadalje, vitamin C je snažan antioksidans koji štiti kožu od oštećenja slobodnim radikalima i podržava sintezu kolagena (Pullar i sur., 2017.).
Kombinacija kolagena i vitamina C kao dodatka prehrani stoga može imati sinergijske učinke na zdravlje kože. Podržavanjem sinteze kolagena i jačanjem antioksidativne obrane, mogu pomoći da koža izgleda blistavije, elastičnije i mladolikije.
Klinička studija koju su proveli DePhillipo i suradnici (2020.) istraživala je učinke suplementacije kolagen hidrolizata u kombinaciji s vitaminom C na zdravlje kože. Rezultati su pokazali značajno poboljšanje hidratacije kože, elastičnosti i smanjenja bora kod ispitanika nakon 8 tjedana suplementacije.
Sveukupno, ovi nalazi upućuju na to da bi suplementacija kolagenom i vitaminom C mogla biti obećavajuća strategija za promicanje zdravlja kože. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razjasnili točni mehanizmi i optimalne doze, ali dosadašnji rezultati su obećavajući i podupiru ulogu kolagena i vitamina C kao dinamičnog dua za zdravu, blistavu kožu.
Izvori:
- Čo, S., Lee, DH, Won, CH, Kim, S. M., & Lee, S. (2019). Fototerapija crvenom svjetlećom diodom potiče sintezu kolagena u ljudskoj koži. Časopis za kozmetičku i lasersku terapiju, 21(1), 41-45.
- Pullar, J. M., Carr, AC i Vissers, M. C. (2017). Uloge vitamina C u zdravlju kože. Nutrients, 9(8), 866.
- DePhillipo, NN, Aman, Z. S., Kennedy, MI., Begley, JP, Moatshe, G., LaPrade, RF i Camp, C. L. (2020). Učinkovitost suplementacije vitaminom C na sintezu kolagena i oksidativni stres nakon ozljeda mišićno-koštanog sustava: sustavni pregled. Ortopedski časopis za sportsku medicinu, 8(5_suppl4), 2325967120S00431.